¿Cómo vivir saludable y con diversión en las mejores ciudades de España?

La palabra saludable suena aburrida, pero como mínimo en España y en sus grandes ciudades es todo lo contrario. Barcelona, Bilbao, Madrid y Valencia proporcionan opciones divertidas de llevar un estilo de vida saludable. Ya que en Vanguard la salud física y mental de nuestros estudiantes es vital para nosotros, hemos pensado que te serían de gran ayuda un par de consejos para llevar una vida saludable.

¡Descansa!

Para poder rendir a tu máximo nivel necesitas estar descansado y dormir las horas que necesita tu cuerpo. La cifra recomendada son horas de sueño, aunque sabemos que es muy complicado llegar a ellas como estudiante, te pedimos que no bajes de las 7. Aunque 7 horas de sueño no es lo ideal, es el mínimo con el que tu cuerpo puede rendir a un nível alto. Todo por debajo de esta cifra provoca varios efectos negativos:

• peor memoria

• menos atención y peor concentración

• mayor ansiedad e irritabilidad

• baja autoestima

• fatiga

• menos creatividad y productividad

Para que tu experiencia sea la mejor posible nos aseguramos de que nuestros pisos estén hechos para facilitar el sueño y que puedas comenzar todos tus días al 100%.

El deporte es vital

Hacer deporte es una parte necesaria de nuestras rutinas. En Barcelona, Bilbao, Madrid y Valencia hay dos deportes que destacan por encima de los demás, el baloncesto y el fútbol. Es raro caminar 20 minutos por estas ciudades y no encontrar una cancha de cualquiera de los dos deportes. Y si quieres apuntarte a un equipo que practique estas actividades, no te faltarán opciones. Además hay otros deportes muy populares como el tenis o el pádel que en Barcelona y Madrid podrás practicar en clubes donde han jugado algunos de los mejores tenistas de todos los tiempos.

Pero no todos los deportes se practican con una pelota. En Barcelona y Valencia estando tan cerca del Mediterraneo se te abren las opciones del Windsurf, hacer vela, o incluso podrías nadar de boya a boya. En Bilbao el senderismo es religión y en Madrid hay muchos centros para practicar deporte y que no te falte de nada.

Si no te convencen estas opciones siempre tienes la posibilidad de caminar, correr, o hacer marcha en estás preciosas ciudades. Lo que está claro es que toda actividad es buena para tu cuerpo y para ti.

Respeta a tu cuerpo

• Todo comienza en el supermercado:

Para alimentarte de una manera saludable es muy importante adecuar tu lista de la compra. Sin una compra saludable no podrás seguir una dieta saludable. Aquí lo más importante es que en vez de comprar alimentos procesados te centres en productos frescos. Estos alimentos deben ser variados. Es esencial que no solo compres frutas y verduras sino también carne y pescado. En España presumimos de alimentos de alta calidad. Nuestros supermercados están repletos de opciones sanas y deliciosas. En otras palabras: ¡No te faltará elección!

• Cocina tú que sabe mejor:

Ahora que tenemos los alimentos que necesitamos ya podemos cocinar con ellos. Esto es clave ya que si no te puedes defender en la cocina, acabarás comiendo comida basura, o cualquier cosa que te encuentres por casa. Hay ciertas técnicas que son de gran importancia y con las que se come más que saludable como: cocinar a vapor, a la plancha o al horno. A la larga esto se va a notar mucho en las calorías innecesarias que dejarás de consumir.

• ¡Bebe agua!

Cada día consumimos demasiadas calorías en bebidas que no son necesarias para nuestro cuerpo. Cuando te apetezca beber un refresco cambia de idea y coge una botella de agua. Lo mejor es beber agua normal que es refrescante y sana, pero si te cuesta hacer esto, hay muchísimas aguas de sabores sin calorías añadidas que saben mejor que cualquier refresco calórico.

¡Tranquilo! Di no al estrés

¡Ya sé lo que estás pensando! No existen estudiantes sin estrés, sea por un proyecto, por un examen o por miles de posibilidades personales. Tampoco te pedimos que te desestreses por arte de magia. SImplemente tenemos un par de ideas para que poder tranquilizarte cuando parezca que se te viene el mundo encima:

• Hacer inspiraciones lentas y profundas.

• Darse un baño de inmersión tibio.

• Escuchar música tranquilizante.

• Dar una caminata o hacer alguna otra actividad.

• Meditar o rezar.

• Tomar una clase de yoga.

• Hacer que le den un masaje o le froten la espalda.

Desde Vanguard solo queremos que sepas que vivir sano no es complicado. España y en especial Barcelona, Bilbao, Madrid y Valencia, dan muchas facilidades para vivir sano y disfrutar de la vida al mismo tiempo. Si sigues los consejos que te hemos dado en este blog, te garantizamos que rendirás a un nivel muy alto y tu experiencia será inmejorable.

Para más información sobre cómo mejorar tu experiencia en tu ciudad, sigue nuestro blog y mantente conectado con Vanguard Student Housing